1063. Budapest, Bajza u.
inform (kukac) fitbodyteam pont eu
 • Válasszon az alábbi lehetőségek közül:
Főoldal
Edzés-, életmód vizsgálat
Rólunk
Cikkeink
www.facebook.com/fitbodyteam/
Óráink

 

 


SMR szivacs henger nyújtási gyakorlatok

Pár éve egy divatos eszköz a szivacs henger, melyet nyújtáshoz és bizonyos erőgyakorlatokhoz is használnak.

Az SMR (Self Miofascial Release, saját izompólyánk fellazítása) hengeres eljárás bármikor, edzés előtt, közben és utána is használható nyújtási mód. A hengerre az adott izommal ránehezedünk, és átforgatjuk párszor alatta. Mélyen mintázott henger esetében a különböző minták a masszőr nagyujját, ujjbegyeit vagy a tenyerét helyettesítik.

A henger használata nem helyettesíti a masszőr munkáját, mivel csak egyirányú lazítást tesz lehetővé.

SMR szivacs hengeres nyújtási gyakorlatok:

 

 

Facebook oldalunkon további edzéssel, táplálkozással, regenerálódással kapcsolatos információk találhatóak!